bulk gainer

[...] produktow i kazdy z nich ma niby przyniesc niesamowite efekty w budowaniu masy miesniowej i sily a prawda jest taka ze tylko kilka produktow moze byc przydatnych (białko, bulk, gainer , kreatyna i niekture formy aminokwasow, a znowosci moze jakies dopalacze zwiekszajace jakosc treningu i napompowanie). Zmieniony przez - #balboa# w dniu [...]

Wg braków w diecie bierz bulk/gainer/białko. :) To tyle.

sporo tych kalorii jak na ta wagę... ale jesli wynik jest prawdziwy - to wychodzi na to, ze dieta dostarcza mniej kalorii niz potrzebujesz. więc stosujac ja będziesz chudł. musisz albo zwiekszyc ilosc kalorii wdiecie, albo dokupic odzywki typu bialko/bulk/gainer/mct itp... jestes w stanie zwiekszyc kalorycznosc diety? jak liczyles zapotrzebowanie?

Na początek odwiedź dział odżywianie i poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie kompletną diete, na razie to wystarczy, ew. kup witaminki, omegę etc, lub jeżeli nie dasz rady dopiac diety na ostatni guzik, kup coś do jej uzupełnienia białko/bulk/gainer według potrzeb.

Spadnie w zależności od tego ile dostarczysz kalorii i makroskładników. Nie pozostaje nic innego, jak starać się dostarczac posiłki w formie płynnej. Bulk, gainer, odżywka białkowa na pewno będą przydatne.

[...] treningu rowniez udaj sie do odpowiedniego dzialu. co do cuplementow - one beda dodatkiem do do jedlaospisu itypu treningu. zapewne przydatna bedzie kreatyna/stack kreatynowy, witaminy, MZB/ZMA, mozliwe ze jakis spalacz, preparat bialkowy, ewentualnie jakis bulk/gainer. ale to w trzeciej kolejnosci - zadbaj o podstawy. pozniej wroc tutaj.

[...] ćwiczyć muay thai 2 razy w tygodniu. Bede to laczyl z silka, CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II mam takie pytanie, o ile musze zwiększyć ilośc kcal i co dadać ? białko? tłuszcz? węglowodany ? (jak pisałem wcześniej, mam tendencje do zatłuszczania) w jakie produkty zainwestować LUB suplementy (białko? bulk? gainer? ) prosze o komenatarze jak zwykle :)

Teraz powinno być dobrze :) WTOREK/CZWARTEK/SOBOTA/ SIŁOWNIA + Niedziela (dzień wolny) 1. 6;50 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200ml Płatki owsiane 80g 2 Jajka 120g Owoce/warzywa 1x Olimp Omega3 2x MultiPack 36 2. 10;00 Chleb żytni razowy 120g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Warzywa Orzechy włoskie 30g 3. [...]

Kluczem będzie właściwe odżywianie i sen. Bcaa ok i to spore ilości. Z odżywek zależy czego Ci trzeba nie dostarczasz białka tyle ile trzeba to odżywka białkowa, jeżeli bialka i kcal to bulk/gainer sam musisz to wiedzieć.

jak z dieta osobiscie poczekalbym jeszcze troche z kreatyna co do samych pytan ta co napisales moze byc, do tego carbo + witaminki + omega-3 +ZMA 'apteczna' + jesli sa jakies braki w diecie to cos co je uzupelni bialko/bulk/gainer

CP i kre-alkalyn lub mono. bulk, gainer z większa iloscią białka,oliwa z oliwek i witaminy. wszystko. zdr.

Na lepsza regeneracje BCAA okołotreningowo forma proszkowa najlepsza bedzie chyba HItec tst, olimp xplode, activlab xtra, Fitmax BCAA + Cytrulina, do tego izotonik np izo plus do rozrabiania z wodą, do uzupełnienia diety w zależności od braków białko/bulk/gainer, na stawy Fitmax Cissus, Olimp ARTHROBLOCK forte.

ja bym zrobił tak jak Miętki pisał: oliwa+bulk+gainer, albo oliwa+ryż+cyc z kuraka dodatkowo do diety, kalorie, kalorie, nie ma sensu bawic się w inne pierdy

podstawa dieta - pozniej witaminy i minerały jesli juz poprzednie warunki beda spełnione a ciezej bedzie Ci dostarczyc weglowodany lub bialko do diety to dokup carbo/bulk/gainer/serwatke w zaleznosci od potrzeb - nastepnie kreatyne jako dodatkowe wspomożenie wysiłku

[...] od tego co tam napiszesz 3. jak sa braki z diety to jak najbardziej warto , po drugiej czesci zdania swidaczy ze nie masz diety a wiec najwazniejszej kwestii od ktorej trzeba zaczac 4. patrz odp.2 5. patrz odp.4 %-) 6. kolego zle sie do tego zabierasz bulk, gainer, spalacz, witaminki , omega itp. a michy nie ma pierw podstawy pozniej dodatki

10kg nie zrobisz każda odżywa nadaje się do zastępowania posiłków średnio dosyć bulk/gainer w zależności od braków/typu budowy rozważ mutant masa, dobry skład.pzdr.

[...] zacznij od podstaw czyli diety. A potem dopiero za suple się bierz... Ale tak na zaś przy treningu SW przydaje się bcaa i to dużo, jakieś carbo, kazeina, jakiś koncentrat i bulk/gainer (według braków w diecie). Warty uwagi jest jeszcze animal pak. Co do kreatyny i beta-alaniny to jeśli nie trenujesz siłowo raczej useless, ale jeśli chciałoby ci [...]

[...] w 1,0 g < 100 Salmonella 25,0 g nieobecne Gronkowce chorobotwórcze w 1,0 g nieobecne kupic w kilka osob i sprawdzic ! ja osobiscie takie bialko bym chetnie dodawał do gainera , czasami mozna trafic na promocje np olimp gain bolic 6 kg za 100zł + bialeczko do tego z jaj i mamy pierwsza klasa bulk gainer jak kto woli i potrzebuje

[...] Co do supli - przed zadbaniem o jadlospis - moim zdaniem zbędnę. Pozniej: kreatyna (mono/jablczan/orotan) + przedtreningówka (nitro ener, lub z wiekszym wykopem shotgun/xplode/deca stack itp) MZB/ZMA, o-3, ewentualnie leucyna/bcaa jesli sa braki w diecie to białko/bulk/gainer/wegle (whey revolutions/UYM/gainbody/carbo) tak to wygląda w zarysie

[...] kalorycznym? bez tego to anni rusz! idz do dzialu dieta i poczytaj podwieszone posty i sobie uloz diete i daj im do sprawdzenia... wedlug mnie na kreatyne u ciebie za wczesnie! dobra dieta i trening i bedzie super szlo/ ewentualnie dla uzupelnienia brakow w diecie bialko/bulk/gainer nie zapominaj o witaminach,mineralach i omega 3 pozdrawiam